|
|
|
2022-06-05 21:37:15, vasárnap
|
| |
| |
Fekete áfonya, hal, spenót és barna rizs a szív egészségéért
A szívünk egészségét többek között csakis úgy őrizhetjük meg, ha egészségesen táplálkozunk. A hamburger, a gyorséttermi és a zsíros ételek nem tesznek jót a szív egészségének. Mutatjuk is, hogy milyen táplálékokat fogyasszunk, hogy a szívünk nagyon sokáig jó egészségnek örvendjen!
A szív egészségének fenntartására az egyik legjobb táplálék nem más, mint a halak, amelyek tele vannak egészséges omega-3 zsírsavakkal. A rendszeres halfogyasztás alacsonyabb trigliceridszintet eredményez, csökkenti az artériák falán a plakk-képződést és ily módon segít a vérnyomás optimalizálásában.
A lenmag is gazdag forrása az omega-3 zsírsavaknak, illetve oldható és oldhatatlan rostokat is nagy mennyiségben tartalmaz. Lignánokban is bővelkedik, amelyek antioxidáns hatásokkal rendelkeznek. A lenmag nemcsak omega-3 zsírsavakban, hanem alfa-linolénsavban, azaz ALA-ban is gazdag, amely szintén aktívan hozzájárul a szív egészségéhez.
A fekete vagy vesebab legfőképpen az értékes tápanyagainak köszönheti a szívvédő hatásait, hiszen gazdag forrása az omega-3 zsírsavaknak, az oldható rostoknak, a B-vitaminoknak, a niacinnak, a folsavnak, a kalciumnak és a magnéziumnak.
A barna rizsnek a B-vitamin-, a rost- és a magnéziumtartalma járul aktívan hozzá a szív egészségéhez.
A fekete áfonya egy bogyós gyümölcs és ezek a gyümölcsök szintén nagyon jót tesznek a szív egészségének. Rendkívül gazdag tápanyagtartalma segíti elő a szív egészségének fenntartását. Melyek ezek a tápanyagok? Például a lutein, az antociánok, a karotinoidok, a polifenolok, a C-vitamin, a folát, a magnézium, a kálium és a rostok.
A sárgarépa szintén nagy mennyiségben tartalmaz karotinoidokat. Legfőképpen béta-karotinban nagyon gazdag. A béta-karotinnal kapcsolatban pedig bebizonyosodott, hogy nemcsak a szívbetegségek, hanem a stroke kialakulásának kockázatait is csökkenteni tudja.
A spenót is gazdag forrása az antioxidánsoknak, azaz a béta-karotinnak, a C-vitaminnak és az E-vitaminnak, amelyek önmagukban is szívvédő hatással rendelkeznek, de jelen van még benne a kálium, a kalcium, a folsav és a rostok, amelyek csak tovább fokozzák ezeket a szívelőnyös tulajdonságokat.
Forrás: Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: antioxidánsoknak, tápanyagtartalma, tulajdonságokat, bebizonyosodott, kialakulásának, karotinoidokat, szívbetegségek, halfogyasztás, fenntartására, linolénsavban, tápanyagainak, karotinoidok, egészségének, egészségéhez, táplálékokat, mennyiségben, rendelkeznek, zsírsavakban, zsírsavaknak, kapcsolatban, gyorséttermi, fenntartását, egészségéért, magnéziumnak, vitaminoknak, zsírsavakkal, táplálkozunk, egészségesen, egészségnek, legfőképpen, lignánokban, antioxidáns, oldhatatlan, csökkenteni, szívelőnyös, alacsonyabb, szív egészségéért, szívünk egészségét, zsíros ételek, szív egészségének, szívünk nagyon, egyik legjobb, rendszeres halfogyasztás, artériák falán, vérnyomás optimalizálásában, omega-3 zsírsavaknak, lenmag nemcsak, szív egészségéhez, fekete vagy, értékes tápanyagainak, szívvédő hatásait, oldható rostoknak,
|
|
|
|
|
|
| szív egészségéért, szívünk egészségét, zsíros ételek, szív egészségének, szívünk nagyon, egyik legjobb, rendszeres halfogyasztás, artériák falán, vérnyomás optimalizálásában, omega-3 zsírsavaknak, lenmag nemcsak, szív egészségéhez, fekete vagy, értékes tápanyagainak, szívvédő hatásait, oldható rostoknak, barna rizsnek, magnéziumtartalma járul, fekete áfonya, bogyós gyümölcs, gyümölcsök szintén, sárgarépa szintén, béta-karotinnal kapcsolatban, stroke kialakulásának, szívelőnyös tulajdonságokat, antioxidánsoknak, tápanyagtartalma, tulajdonságokat, bebizonyosodott, kialakulásának, karotinoidokat, szívbetegségek, halfogyasztás, fenntartására, linolénsavban, tápanyagainak, karotinoidok, egészségének, egészségéhez, táplálékokat, mennyiségben, rendelkeznek, zsírsavakban, zsírsavaknak, kapcsolatban, gyorséttermi, fenntartását, egészségéért, magnéziumnak, vitaminoknak, zsírsavakkal, táplálkozunk, egészségesen, egészségnek, legfőképpen, lignánokban, antioxidáns, oldhatatlan, csökkenteni, szívelőnyös, alacsonyabb, kockázatait, fogyasszunk, polifenolok, rendszeres, egészséges, gyümölcsök, eredményez, karotinnal, köszönheti, tápanyagok, vitaminnak, őrizhetjük, egészségét, kalciumnak, karotinban, hozzájárul, hatásokkal, önmagukban, bővelkedik, karotinnak, antociánok, folsavnak, magnézium, niacinnak, tartalmaz, rostoknak, sárgarépa, vérnyomás, rendkívül, képződést, hamburger, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4963
- e Hét: 29854
- e Hónap: 61340
- e Év: 266041
|
|
|
Offline
